1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；

2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

3.转颈，提神又防止颈椎疾病；

4.张嘴：最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；

5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

6.远眺：减轻眼睛疲劳；

7.握拳，增强体内脏器功能，使人体力倍增