深呼吸可以让人平静，这是由于它迫使你把注意力从那些使你紧张的事物转移到身体上，　如果你感到有些压力或精神紧张，可以试试“478”呼吸法。 　1.闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4拍； 　2.屏住呼吸，默数7拍； 　3.然后呼气的同时默数8拍。 　如此重复至少3次，花费时间不到2分钟。 　作用原理：副交感神经受体位于鼻孔内壁及鼻窦上，所以通过鼻子呼吸有助于提高镇静效果。而屏住呼吸会增加血液中的二氧化碳，从而使血管放松、血压降低。