头发对一个人来说非常重要。如果头发又黑又厚又有光泽，那肯定会增加一个人的个人魅力。然而，如果头发是干的和分叉的，那么头发就有问题，需要及时保养。那么，吃什么补头发呢?下面小编对大家介绍一下。

黑芝麻糊

将黑芝麻使用榨汁机制作成为黑芝麻糊，每天吃一次，拦蓄服用一周以上，就可以见到效果，会让你的头发变得乌黑油亮，充满健康的光泽。黑芝麻能润泽毛发和肌肤，可以使得头发柔顺自然，而且还可以让人的肌肤充满光泽和弹性。

黑豆

黑豆既是一种很不错的食物，也是一种中药材，黑豆中蛋白质、维生素很多，补肾效果很棒，经常多吃一些黑豆，可以让头发的脱发和干枯的状况得到很好的改善，建议头发不好的人，多多喝一些黑豆制作而成的豆浆，每天保持一两杯，可以让头发变得更加柔顺和乌黑亮泽。

核桃

核桃是一种含有丰富的亚油酸的物质，多吃一些核桃能够头发变得很美丽，也可以直接影响到智力发育，使得智力更加出众，核桃是一种很好的滋补养颜和养发的好东西。

荠菜

荠菜含有的各种营养十分丰富,而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等