葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸，多种维生素和微量元素，加上其味道可口，因而成为一种十分受人们欢迎的休闲零食和食用油源。接下来养生网(www.lyxunlong.com)小编给大家介绍一下葵瓜子的功效与作用及禁忌。

葵瓜子的功效与作用

1、葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

2、丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病防治的作用。

3、葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

4、对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

6、除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。

7、葵花籽当中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。

8、葵花籽当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。

9、葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。

10、每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，防治皱纹的形成，延缓衰老。

吃葵瓜子的副作用

1、引起肝脏疾病

多味葵瓜子是葵瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。

2、影响牙齿美观

经常吃瓜子会造成瓜子牙，既不利于健康也不利于美观。

3、引起衰老

多味葵瓜子在高温中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味葵瓜子不宜过多食用。

4、引起舌尖痛

如果一次嗑太多的葵瓜子，持续的时间又长，葵瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、起血泡等现象。

5、引起高血压

磕瓜子虽有许多好处，也不能无节制地磕瓜子，瓜子含盐分太高，容易引发高血压，而高血压是万病之源。

6、引起口腔疾病

长期嗑瓜子，瓜子壳会大量的带走人们的唾液，耗损唾液的人易患口疮、舌疮、龋齿、牙龈炎、腮腺炎之类的疾病。

7、影响消化

过量食用葵瓜子，空气会不断随着咀嚼、吞咽进入胃肠，会引起腹部不适，影响食物的正常消化，导致消化不良等疾病。

编辑总结：关于葵瓜子的功效与作用及吃葵瓜子的副作用就介绍到这里了，希望对大家有所帮助。