肠胃功能较差的朋友，一定要控制好自己的饮食，多吃一些能够保护肠胃的食物的，可有效提升肠胃的消化功能，中医指出，洋葱，胡萝卜等食材对于缓解肠胃病症，促进肠胃动力有着良好的功效，所以大家应该多进行一些深入的了解，下面我们就一起来看看是哪些食物能够保护肠胃吧！
洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。
胡萝卜
保护肠道可以吃哪些食物？胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）。
韭菜
韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。
姜黄
保护肠道可以吃哪些食物？姜黄是天然的抗炎食品，有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。
全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
保护肠道可以吃哪些食物？管理好自己的饮食，可以让肠胃变得更加健康，专家指出，现在很多朋友的肠胃功能变差，就是因为平时三餐不规律，也不注重饮食的营养性，因此如果你想拥有健康的肠胃，那就一定要多吃上述这几种食物，多把握一些可以保护肠道的食疗方！
