女人产后补血吃什么

生儿育女是每个女性生命当中非常重要的一个环节，也是女性经历痛苦的过程,因此，女性生产过后，一定要注意保养自己的身体。只有选择正确的保养，才能使女性的身体快速地恢复,那么，女性在生产后吃什么才能更补血呢?

铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，因此女人补血的同时注重补充必须的铁质，对身体也有非常好的作用。

那么含有丰富铁质的补血的食物有哪些呢?

含铁量较多的补血食物有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁才容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿、酸菜等。

那么含有丰富维生素B族的补血食物有哪些呢?

动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有丰富的维生素B族和叶酸。

还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。

对于女人来说补血是一件大事，选择一些好的补血的食物，对自己的身体是很好的，千万不要疏忽哦!

很多女性都有不同程度的贫血，所以补血是十分重要的，很多人并不知道补血最好的食物是什么，盲目的选择很多保健品,殊不知补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣。

补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一,药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

女性产后一定要及时补血，选择适合自己的食物才能快速使自己补血，才能对自己的身体大有好处哦。

分享产后补血注意事项

1、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

2、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。注

3、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。