湿气重或者身体有湿气，大家都是比较常见的。体内湿气过重会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。那么如何才能将体内的湿气祛除，让人远离疾病呢？湿气重是很多人常听的一个词，那么怎么知道自己身上湿气重不重呢?如何缓解湿气重症状呢?今天就和大家介绍一下。
身体湿气重的表现
1、头部
当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
3、小便及妇女带下
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
4、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
祛湿食材：
1、木棉花
具除湿毒及清热功能。
2、茅根
即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。
3、白术
乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。
4、扁豆
一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。
5、花旗参
吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效。
6、薏仁
即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
以上就是相关的介绍，相信大家都有了一定的认识与了解。另外，温馨提示一下，多用葱、姜、蒜 葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。希望大家在平时生活中可以运用到实际生活中去，今天就和大家介绍到这里。
