《黄帝内经》在描述中医养生法则时曾言：“正气存内，邪不可干”，意思是说，只要人体正气充足，邪气就不容易侵袭，不容易生病。中医的“正气”相当于现代医学的免疫力，而“邪气”相当于外在的各种致病因素。 人体正气的强弱受到多方面因素的影响，如先天禀赋、精神状态、生活环境、饮食起居、锻炼、年龄等，其中最主要的决定因素是先天禀赋体质，如“瘦人多火”、“肥人多痰”等正是由于体质不同而导致不同的病理特点。 此外，人的精神状态、生活环境、生活习惯，饮食营养是否均衡、充足，过劳或过逸都可直接影响正气，使邪气有机可乘，故《黄帝内经》在描述人体发病机理时曾说“邪之所凑，正气必虚”，意思是说，若邪气入侵人体，肯定是正气不足造成的。因此，想要正气充足，就要从均衡饮食营养、适度劳逸、平衡心态、经常锻炼、戒烟限酒等日常生活做起。